Opiera się na zasadzie bezpiecznego i wydajnego treningu mięśni odpowiadających za dany ruch oraz bezpiecznego dobrania obciążenia na dany staw. Celem treningu jest uzyskanie pełnej siły, koordynacji, ergonomii i wytrzymałości, polepszając motorykę ciała, by zmniejszać ryzyko danej kontuzji bądź też schorzenia.